METAMORFOZY

Matamorfozy FitMam. 

Jeśli chcesz podzielić się ze mną swoimi postępami w ćwiczeniach, z chęcią umieszczę Twoją metamorfozę na mojej stronie. 
Pamiętaj, że zawsze będziesz anonimowa/wy, jeśli tylko będziesz tego chciała. Metamorfozy innych mam, świetnie działają i motywują inne mamy. Tatusiowie mile widziani!
Bądź motorem do działania dla innej mamy! :)

Swoje metamorfozy możecie przysyłać mailowo: fitmamy@gmail.com
lub wysyłając wiadomość wraz z załącznikiem foto na: FitMama Powraca o Formy na FB

Zostań członkiem tego bloga aby zawsze być na bieżąco z nowymi wpisami (kliknij przycisk "Dołącz do tej witryny" po prawej stronie bloga ) 




Kliknij w metamorfozę aby ją powiększyć.

METAMORFOZA 20




Chciałam się podzielić moja 6 miesięczna metamorfoza, która rozpoczęła się w styczniu. Oczywiście na tym nie koniec i będzie jeszcze lepiej. Jak zaczynałam ważyłam 76 kg, a teraz jest 69kg i chce dojść do 60 :)Staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć minimum 5 razy w tygodniu. Na początku ćwiczyłam głownie kardio na orbitreku, bieżni lub wiosłach, a z czasem dorzucam do tego trening siłowy na maszynach na siłowni i programy z Mel B. Mam nadzieje, ze motywacja mnie nie opuści i będą większe postępy. Pozdrawiam wszystkie Fit Mamy.

METAMORFOZA 19


Czas trwania: 1 listopad 2013 - 6 czerwiec 2014. Po 8 miesiącach 74 cm w obwodach mniej.

Programy: MelB, Jullian, Lisa-Marie, HIIT i treningi siłowe. W Czerwcu ćwiczenia z grupą FitMaj z FitMamą ZAPRASZAM TUTAJ

Dieta: zdrowe i regularne posiłki bez przejadania (zmniejszone porcje). Pierwsze dwa miesiące brak słodyczy. 

METAMORFOZA 18



Data metamorfozy 18 listopad 2013 do 18 kwiecień 2014 (obecnie nadal trenuje  

Wymiary: talia było 74 / jest 65

brzuch było 87 / jest 79

biodra było 92 / jest 87

udo było 52 / jest 49

Waga było 55 kg/ jest 51kg

Dieta: wyeliminowałam z diety tzw śmieciowe jedzenie, jadam często, pije wodę mineralną, bardzo rzadko sięgam po słodycze i smażone potrawy
Programy: Skalpel, Turbo, Killer, ćwiczenia z Mel B, programy Natalii Gacki i Fitness Blender,
Jestem mamą 20 miesięcznej dziewczynki


METAMORFOZA 17

Start metamorfozy 03 luty 2014 - 13.03.2014 i trwa nadal.

Waga początkowa 59.5kg teraz 55kg

Lewa noga po operacji ACL w maju 2013r.

WYMIARY:

biceps L: 28cm teraz 27cm

biceps P: 29cm teraz 28cm

talia: 73cm teraz 66cm

brzuch: 84cm teraz 73cm

biodra: 88cm teraz 85cm
pupa: 95cm teraz 92cm
udo L: 43cm teraz 43cm
udo P: 51cm teraz 45cm
łydka P: 37cm teraz 34cm
łydka L: 37,5cm teraz 33cm

TRENINGI:
30 DNIOWE WYZWANIE ABS NA BRZUCH:
-----ABS Mel B:
-----8 minut ABS
Kilka razy w tygodniu jazda rowerem , skakanka 10 min na świeżym powietrzu.
DIETA:
przerzuciłam się na zieloną, białą herbatę , zero cukru
napoje gazowane, soki z kartonów, zastąpiłam wodą niegazowaną
a jeśli chodzi o dietę przeszłam na dietę wykluczająca gluten ponieważ mam kłopoty z tarczycą
Ryż bezglutenowy, mąka kukurydziana do naleśników , nie podjadam w nocy, a mój ostatni posiłek jest max.19:00


METAMORFOZA 16


Mama 3 letniej dziewczynki i prawie 20 miesięcznego chłopca. 
Mama brała udział w 3- miesięcznym programie "Do wiosny z MelB". Schodziła z centymetrów i finalnie spadło ich 23,5 cm! 
Z brzucha 10 cm na minusie! Gratulacje!!! 

Dziękuje mamie, że systematycznie wypełniała dzienniczek treningów FitMamy 

METAMORFOZA 15


W miesiące zgubiłam łącznie 11kg, i duuużo centymetrów!!!

Talia -11cm

Okolice pępka -14cm

Biodra -11cm

Co ćwiczę?: biegam,chodzę na basen, 2x w tyg.aerobik, czasem odpalę sobie turbo, skalpel2 czy killerka Chodakowskiej lub któryś total fitness - w zależności na co mam w danym momencie ochotę. Co jeszcze? -- Odżywiam się racjonalnie: 4x dziennie. Słodycze? -- owszem są, 1 / 2 x w tygodniu ale mało ( nie ciągnie mnie do nich tak jak kiedyś). Nie piję gazowanych, za to duuużo wody mineralnej, zielona herbata z jaśminem (moja ulubiona), sporo owoców, warzyw, drób. Na śniadanie przeważnie omlet (zmiksować 2jajka, banan, siemię lniane, otręby, kilka orzechów włoskich, cynamon) polany jogurtem ze zblendowanym kiwi(mmmm, pychaaaa) lub owsianka na mleku ( z bananem)...

Waga sama leci w dół! Naprawdę! Niektórzy moi znajomi mówią bym tyle nie ćwiczyła bo i tak już jestem chuda (171cm , 55kg) jednak ja nie robię tego tylko dla wagi. Ja po prostu uzależniłam się od sportu. Ćwiczę bo lubię..., ćwiczę bo żyć bez tego nie umiem..., bo lubię kiedy pot zalewa mi oczy (autentycznie) i...bo kocham ten stan PO...

Uważam, że dzień bez chociaż małego wysiłku jest dniem straconym.

Poza tym karmię piersią - a to jak wiadomo jest najlepsze na szybki powrót do sylwetki

METAMORFOZA 14


Witajcie chciałbym się pochwalić moimi efektami .
od 1 marca do dnia dzisiejszego. Dziękuję ci ogromnie bo to ty mnie zmotywowałaś do ćwiczeń z Mel B . 

Łącznie ubyło mnie AŻ 31 cm !

Obecne wymiary :

PIERWSZE POMIARY 1.03.

DRUGIE POMIARY 1.04.

TRZECIE POMIARY 1.05.



BRZUCH OKOLICE PĘPKA - 89 84 83

TALIA 82 79 77

BIODRA 92 91 89

UDO LEWE 58 56 54,5

UDO PRAWE 57 55,5 54
ŁYDKA LEWA 36 33,5 33
ŁYDKA PRAWA 35,5 33,5 33


METAMORFOZA 13


A oto moja 1,5 roczna metamorfoza (założycielka FitMamy Powracają do Formy). Powolutku ale do skutku i tak straciłam 12 kg. Żadnej radykalnej diety. Jem to co lubię ale w mniejszych porcjach. Pije dużo wody mineralnej i ograniczyłam napoje gazowane, piwo i fast-foody. Ćwiczę regularnie przynajmniej 3x w tygodniu po 20 minut. Uważam na to co jem (czytam składy) oraz staram się jeść zdrowo.

METAMORFOZA 12


Witajcie  to efekt mojej półrocznej pracy nad sobą ubyło mi 22 kg i duuuzo centymetrów! Jestem mamą dwójki szkrabów Zuzia 6 lat i Wojtek 14 miesięcy  Moje życie zmieniło się we wrześniu zeszłego roku kiedy zaczęłam chodzić na Zumbe  zakochałam się!! I od tej pory się nie poddaje! Ćwiczę wszystko i gdzie się da!  A diety nie mam zmieniłam sposób żywienia na zdrowszy po prostu; Pozdrawiam! Chcieć to moc kobietki!!!"


METAMORFOZA 11
METAMORFOZA 10

METAMORFOZA 9


METAMORFOZA 8
METAMORFOZA 7
METAMORFOZA 6
METAMORFOZA 5
METAMORFOZA 4
METAMORFOZA 3
METAMORFOZA 2
METAMORFOZA 1



8 komentarzy:

  1. Piękne metamorfozy!
    Kobietki do dzieła!!

    OdpowiedzUsuń
  2. GRATULACJE !! Wielkie, na prawdę wielkie brawa dla wszystkich pań !! ;*

    OdpowiedzUsuń
  3. Skąd ja to znam....sama też przeszłam :) warto :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bede nastepna! od miesiaca, mam 3kg mniej, i po 4 cm w pasie, biodrach i obwodzie uda! fotki ... hmmm.... .na razie bllle. moze za jakies 2-3- mce.... Nata

    OdpowiedzUsuń
  5. Asia motywuje, brawo, wygladałam podobnie od 20 stycznia do dzisiaj spadło wszystko cale ciało w obwodach od 4 cm do 8 - najwiecej biodra i talia, mam problem z dolna partia po ciazowego brzucha i brakuje mi czasem sil, mam diete na redukcje od dietetyka, mam niedoczynnosc, ale kochane bylam wczoraj na zakupach - zeszłe lato rozmiar 48 , wczoraj kupilam juz rozmiar (kazdy sklep to jak wiecie same xl do L nie rowne) ale mam spodenki z new yorker 44, a z reserveda legginsy slim rozmiar W31/L32 , jestem zadowolona kupilam normalnie w sieciowce stanik na siebie, nawiecej spadła mi lydka, ramie i bioderka, mam tylko problem bo cala chudne, jest okay, cwicze z mel b co dziennie 10brzuch, 10 ramiona, 10 klatka, z innym gosciem 8 minutowki robie tez brzuch i nogi+pupa, do tego dorzucam tiffany boki i 15 cardio z mel b pare razy w tyg rower, i moze doslownie 2 dni na 7 robe sam brzuch i rece bo nie zawsze mam sile 7dn w tyg dzialac i w tych spodenkach wygladam juz super, bluzeczki i kurtke kupilam juz L /XL ale nie zadowala mnie dolna czesc brzucha jest jeszcze tluszczyku a tluszczyku i zwisu, coz mam z tym zrobic, wytne chyba ;-( a jesli chodzi o wage to z 95 na 75/80 n

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiktoria, gratuluję efektów!! Przez ćwiczenia skóra brzucha na pewno lekko uelastyczni się i ściągnie. Możesz także spróbować ćwiczyć w pasie neoprenowym. Brawo za wytrwałość :)

      Usuń
  6. ps nie lubie cwiczyc z chodakowska :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Witam wszystkie mamy!
    Mam kilka pytań do osób, które ćwiczyły skalpel. Po pierwsze - po ilu dniach ćwiczeń zaczyna się czuć, że jest łatwiej, że mięśnie się wzmocniły? Po drugie, czy rozciągałyście się dodatkowo? Niektóre ćwiczenia sprawiają mi trudność, ze względu na problem np z wyprostowaniem nogi w górze... A na koniec to ogromnie Wam wszystkim gratuluję! Ja dziś ćwiczyłam pierwszy raz od ponad 3 lat. Mam 2,5 letniego synka i 4 miesięczną córeczkę i postanowiłam zadbać o siebie i "wyrzeźbić" swoje ciało, szczególnie brzuch, który po drugim dziecku mam już nie taki jak kiedyś.... Pozdrawiam!!! Milena

    OdpowiedzUsuń