piątek, 31 października 2014

ROZGRZEWKA? Obowiązkowo! ale do 5 minut.



Rozgrzewka to obowiązkowy element każdego Twojego treningu, pamiętaj jednak aby nie przekraczać  5 minut. Zbyt długo wykonywana, może Cię znużyć zwłaszcza kiedy wykonujesz statyczne ruchy rozciągające. Niewłaściwa rozgrzewka może nawet uśpić twoje mięśnie. 

Jak więc właściwie zabrać się za rozgrzewkę?

poniedziałek, 20 października 2014

WIELKA PAKA z okazji 10.000 polubień strony

Wielkimi krokami Fitmama powraca do formy zbliża się do okrągłej liczby 10.000 polubień strony! 
Z tej okazji chcielibyśmy szczególnie uczcić to wydarzenie i obdarować niektóre z naszych czytelniczek nagrodami. 
Jeśli chciałbyś/chciałabyś wrzucić (sponsorować) do Wielkiej Paki jakiś produkt to czekamy na takie propozycje pod adresem mailowym: fitmamy@gmail.com



piątek, 10 października 2014

ZBOŻOWE BATONIKI


ZBOŻOWE BATONIKI to świetna alternatywa przekąski także dla całej rodziny.  
Otręby zawierają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe takie jak: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy, sole mineralne oraz błonnik. Dzięki temu kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Sportowcy cenią je za źródło siły, kobiety za właściwości odchudzające i odmładzające, a lekarze korzystają z ich działania leczniczego i  ochronnego. Samo zdrowie!

Oto składniki jakie potrzebujecie:
  • płatki owsiane
  • otręby owsiane
  • siemię lniane
  • jajko
  • miód
  • opcjonalnie stewia
Pół szklanki płatków owsianych zalać wrzątkiem (tylko lekko ponad płatki), dodać 5 łyżek otrębów owsianych i 2 łyżki siemienia lnianego. Można posłodzić stewią lub dodać 1-2 łyżki rozkruszonej gorzkiej czekolady. Poczekać aż wystygną i wbić jajko. Przenieść wszystko do naczynia żaroodpornego i piec w 160 stopniach przez 15-20min. Kroić na batony.


Każdy przepis możecie wydrukować oraz kolekcjonować w segregatorze :)


Zostań członkiem tego bloga aby zawsze być na bieżąco z nowymi wpisami (kliknij przycisk "Dołącz do tej witryny" po prawej stronie bloga ) 



Więcej przepisów w dziale BABY KUCHNIA
oraz PRZEPISY