piątek, 31 stycznia 2014

Ćwiczenia dla Mam po porodzie naturalnym

Opisane poniżej ćwiczenia przeznaczone są dla mam po porodzie naturalnym oraz dla mam po cesarskim cięciu (wyłącznie po okresie min. 6 miesięcy od operacji oraz gdy rana po cięciu jest już wygojona - konieczna jest zgoda lekarza na wykonywanie ćwiczeń).


ROZGRZEWKA








Przedstawione wyżej ćwiczenia zaczerpnęłam z http://www.baby-shower.pl/PIEKNA-MAMA/Fitness-Mama/Cwiczenia-z-Kasia-Cichopek-czesc-1.html

Ćwiczenia dla mam po CC


W różowym kółku (po prawej stronie) opisany jest minimalny czas jaki musi upłynąć od operacji, aby móc spróbować wykonać dane ćwiczenie.










czwartek, 30 stycznia 2014

Zagłosujcie na FitnessMamy

Moje drogie FitMamy!
W tym roku postanowiłam spróbować swoich sił w konkursie Blog Roku 2013. 
Będę Wam bardzo wdzięczna jeśli zagłosujecie na mój blog. Wkładam w niego cały swój zapał i serce aby był jak najbardziej profesjonalny i żeby każda Mama czerpała z niego motywację do pracy nad sobą. Sprawmy aby szczęśliwych mam było jeszcze więcej 

http://www.blogroku.pl/2013/kategorie/fitnessmamy,8dg,blog.html


środa, 22 stycznia 2014

poniedziałek, 20 stycznia 2014

Żurawinowe ciasteczka owsiane

Dzisiaj dietetyczka Kamila serwuje przepis na zdrowe ciasteczka dla całej rodziny. Ciasteczka można podawać maluszkom od 10 miesiąca, które dobrze gryzą :)

Więcej przepisów znajdziecie tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy-dla-maluchow.html



poniedziałek, 6 stycznia 2014

Nowy AquaDetox! ZAPISY RUSZYŁY!


KOCHANI!

W dniach 13 - 26.01 rusza druga edycja AquaDetoxu. 

Wspólnymi siłami zorganizowałyśmy akcję społeczną mającą na celu propagowanie zdrowego nawyku picia wody.

Co zrobić aby wziąć udział w akcji?
Aby wziąć udział w akcji należy polubić nasze strony na FB oraz udostępnić post z informacja o starcie akcji na jednej z trzech stron.

Jak zgarnąć nagrody?
W tej edycji dodatkowo dla pięciu osób, które prawidłowo rozwiążą quiz związany z informacjami na temat picia wody, przewidziane są cenne nagrodyhttp://www.aquadetox.pl/nagrody.html 
Quiz będzie składał się z pytań z AquaInformacji cyklicznie pojawiających się na trzech stronach. Warto do Nas zaglądać, gdyż pula nagród przewidziana przez sponsora to prawie 1600zł.

Jak dołączyć do GRUPY AQUADETOX?:
Już teraz (6- 12.01) możecie zapisywać się do specjalnie utworzonej grupy na Facebooku, gdzie do pobrania czeka na Was darmowy notatnik postępów:
Tam też będziemy się wspierać i motywować, umieszczać ciekawe informację związane z piciem wody.

Wszystkie niezbędne informacje znajdziecie na stronie akcji: http://www.aquadetox.pl/


SERDECZNIE ZAPRASZAMY DO GRUPY AQUADETOXOWICZÓW!

niedziela, 5 stycznia 2014

Domowa wędlina bez\ konserwantów- Indyk ze śliwką

Dzisiaj bardzo prosty sposób na przygotowanie domowej wędliny. Kamila proponuje indyka ze śliwką.
Piekąc samemu takie pyszne mięsko mamy pewność, że nasze dziecko zje zdrową, wolną od konserwantów wędlinę. Całej rodzinie wyjdzie na zdrowie.

Zobaczcie również inne przepisy dietetyczki Kamili : http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy-dla-maluchow.html



środa, 1 stycznia 2014

Nowy Dzienniczek "Noworoczne Postanowienie"

Mamy które ćwiczyły z pomocą kalendarz "Sylwester bez kompleksów" zapewne czekają na nową edycję kalendarza 
Na blogu jest już do ściągnięcia nowy, osobisty kalendarz treningów z rozpiską na trzy miesiące pt: "Noworoczne Postanowienie" 
Wszystkie mamy, które jeszcze nie próbowały ćwiczyć z tym motywatorem gorąco zachęcam to podjęcia noworocznego postanowienia. Z doświadczenia wiem, że taki kalendarz potrafi świetnie zmobilizować do systematycznych ćwiczeń.

Motywator i wiele innych do ściągnięcia tutaj:
http://fitnessmamy.blogspot.com/p/moty.html