poniedziałek, 30 grudnia 2013

niedziela, 29 grudnia 2013

Metamorfoza Karoliny

Kolejna wspaniała metamorfoza jednej z FitMam :)
Karolina jest mamusią dwójki dzieci i zaczęła walkę o piękne ciało w styczniu 2013 roku.
Karolina wielkie GRATULACJE!

Więcej metamorfoz znajdziesz tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/metamorfozy.html

wtorek, 17 grudnia 2013

PRZEPISY JUŻ SĄ!!!
Razem z Mają z Pozytywnego Żywienia stworzyłyśmy dla Was 9 dietetycznych przepisów na dania wigilijne.
Przepisy znajdują się w zakładce PRZEPISY
http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy.html

Przeż(r)yjmy te święta w dobrej kondycji! 




poniedziałek, 9 grudnia 2013

Rosołek z pulpecikami +8 mcy

Dzisiaj bardzo prosty, zdrowy i smaczny rosołek dla maluchów powyżej 8 miesiąca. Ekspresowa i pożywna zupka z pulpecikami sprawdzi się dla całej rodziny również dla mamy na diecie.


wtorek, 3 grudnia 2013

Pewnie są tutaj osoby, które mnie jeszcze nie znają. Mam na imię Asia i jestem mamą 1,5 rocznego synka Kubusia. Od lutego 2013 roku zaczęłam swoją walkę o piękniejsze ciało. 
Stworzyłam tego bloga aby każda mama wiedziała, że tylko od niej zależny jak będzie czuła się we własnym ciele po porodzie oraz jak młoda mama!
Chciałabym stanowić także przykład, że można ćwiczyć pomimo permanentnego braku czasu.
Przy dobrej organizacji, można znaleźć czas tylko dla siebie.

Jeśli macie doły, kryzysy, potrzebujecie porady lub zwyczajnie pogadać jak mama z mamą
 to walcie do mnie śmiało. Jestem codziennie dostępna na FB: 
Możecie pisać także tutaj, przez formularz kontaktowy.

Zawsze podpowiem Wam jak ćwiczyć i kiedy. Organizacja czasu z maluszkiem jest dość trudna i specyficzna. Świat wywraca się do góry nogami, ale można zrobić dla siebie bardzo dużo, nawet jeśli miedzy nogami kreci się mały rozrabiaka ;) 

Wszystko siedzi w twojej głowie i tylko od Ciebie zależy jakie będą rezultaty pracy jaka włożysz w budowanie twojego lepszego Ja.

Jestem tutaj aby pomóc Ci w tej Walce.
Pozdrawiam FitMama Asia.



wtorek, 19 listopada 2013

Zostań testerką FitnessMamy




Rozpoczął się program testowania produktów o nazwie "Pod Lupą" (ostatnia zakładka)
Chciałabym abyście także Wy czynnie uczestniczyły w testowaniu niektórych produktów.

Chcę w drodze losowania wybrać 3 mamy które zostaną testerkami kart Czu-Czu. Dwie mamy będą oceniać karty Czu-Czu "Warzywa i Owoce" oraz trzecia mama karty Czu-Czu "W domu".

Bardzo ważne aby już teraz zaznajamiać maluszki z owocami i warzywami i wpajać im dobre nawyki. Nauka przez zabawę to najlepsza metoda.

Aby zostać testerką należy w pościena Facebooku:
dodać komentarz o treści: "chcę testować karty". 
Jutro (20.11) wieczorem ogłoszenie wyników. 






czwartek, 14 listopada 2013

Bierzemy pod lupę

Zaczynamy nowy cykl pt: "Bierzemy pod lupę", w którym umieszczać będę informacje o różnych produktach spożywczych dla maluchów znalezione w internecie.
Dzisiaj przyjrzymy się twarożkowi firmy Danon.
Jeśli znajdziecie jakieś ciekawe przykłady, proszę Was o kontakt mailowy na: fitmamy@gmail.com
Z chęcią umieszczę Wasze znaleziska :)

Autoram artykułu jest: www.przepisy-dla-dzieci.pl
link do artykułu: http://www.przepisy-dla-dzieci.pl/Cooking/Article/861c6734-ed87-416e-9d55-568e1764a537


Domowy chleb razowy

Pieczemy domowy, zdrowy chleb razowy!


środa, 13 listopada 2013

Pulpeciki marchewkowe +10 mcy

Ekspresowe pulpeciki marchewkowe dla maluchów powyżej 10 miesiąca życia. Smaczny obiad dla całej rodziny. Już wiem co ugotuje na  dzisiejszy obiad :)


poniedziałek, 11 listopada 2013

Domowe chipsy +10 miesięcy

Bardzo prosta i zdrowa wersja chipsów. Jeśli Wasze maluchy mają ząbki i  potrafią już chrupać, to możecie zaserwować im taką zdrową przekąskę. Aby chipsy były miększe,  pieczcie je troszeczkę krócej. Polecam je również jako przekąskę dla Was.

Wszystkie przepisy z działu Baby kuchnia możecie zobaczyć tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy-dla-maluchow.html
Ich autorką jest nasza dietetyczka Kamila, która zawsze służy dobrą radą :)
Więcej o Kamili: 
efektcentrum@gmail.com


poniedziałek, 21 października 2013

Rozstrzygnięcie konkursu!!!
Mamie gratuluję pomysłowości :) Nagrodą jest miesięczna opieka dietetyczna, sponsorowana rzez gabinet "Efekt".

Prosimy o kontakt mailowy w celu omówienia szczegółów: fitmamy@gmail.com


niedziela, 6 października 2013

Zdrowy sernik

Dziś przepis na zdrowy sernik. Ciasto można serwować maluchom które ukończyły 12 miesiąc życia. 
Oczywiście  FitMamy i FitTatusiowie również mogą z czystym sumieniem zjeść taki lekki serniczek. Smacznego!

sobota, 28 września 2013

Warzywna ściąga bobasa

Dziś do wydrukowania "Warzywma Ściąga Bobasa". Czyli lista pomocnicza dla mam które wprowadzają warzywa do diety swoich maluszków. Warto przyczepić taką ściągę w widocznym miejscu, np. na lodowce.

W serii "Ściąga bobasa" jest także do wydrukowania Owocowa Ściąga Bobasa.

Aby ściągnąć plik należy:


  • kliknąć prawym przyciskiem myszy w grafikę
  • zaznaczyć opcję "zapisz grafikę jako..."













niedziela, 22 września 2013

OWOCOWA ŚCIĄGA BOBASA

Dziś do wydrukowania "Owocowa ściąga bobasa". Czyli lista pomocnicza dla mam które wprowadzają owoce do diety swoich maluszków. Warto przyczepić taką ściągę w widocznym miejscu.
W serii "Ściąga bobasa" znajdzie się niebawem lista: warzyw/Nabiału, jajka/Mięsa, ryby/Ziarna, pestki, orzechy/Przyprawy i dodatki.
Zaglądajcie :)

Aby ściągnąć plik należy:

  • kliknąć prawym przyciskiem myszy w grafikę
  • zaznaczyć opcję "zapisz grafikę jako..."

czwartek, 19 września 2013

Jaką wodę wybrać do AquaDetoxu?

Wasz AquaDetox może trwać cały rok! Natomiast akcja będzie wznawiana kilka razy do roku. Informacja o nowych notatnikach do zapisywania indywidualnych  postępów podczas picia zalecanej dobowej dawki wody będzie pojawiała się na stronie FitMama Powraca Do Formy na Facebooku oraz na blogu.

AKTUALIZACJA 13.11.2013- Zacieramy ręce do II edycji AquaDetoxu! Czekajcie na sygnał! :)




PRZYKŁADY WÓD:
NISKOZMINERALIZOWANYCH/ŹRÓDLANYCH:
http://www.wodadlazdrowia.pl/pl/8869/0/Wody_niskozmineralizowane.html

ŚREDNIOZMINERALIZOWANYCH:
http://www.wodadlazdrowia.pl/pl/8870/0/Wody_sredniozmineralizowane.html

WYSOKOZMINERALIZOWANYCH:
http://www.wodadlazdrowia.pl/pl/8871/0/Wody_wysokozmineralizowane.html

poniedziałek, 16 września 2013

Krem brokułowy

Dzisiaj dziecięca dietetyczka Kamila przysyła pomysł na zupkę - Krem brokułowy dla maluchów powyżej 6 miesiąca życia.
Więcej przepisów BABY KUCHNI znajdziecie tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy-dla-maluchow.html





czwartek, 12 września 2013

Motywacja na dziś

Obiecana metamorfoza :) Komentujcie poniżej. Zawsze miło jest przeczytać pozytywne komentarze na temat ciężkiej pracy :)

Jeśli również chcecie pochwalić się osiągnięciami, piszcie do mnie. Ucieszy mnie każda, (nawet najmniejsza) pozytywna zmiana :)


niedziela, 8 września 2013

Urazy wyrządzane dzieciom

Rodzice nie zdają sobie sprawy z tego, jak często przez przypadek, w zabawie przez niewiedzę lub przez bezmyślność mogą wyrządzić krzywdę swoim dzieciom. Do urazów stawów i kości a nawet uszkodzeń mózgu bardzo często dochodzi bowiem podczas intensywnego bujania w wózku, prowadzenia dziecka za rękę, w czasie zabawy „w samoloty” czy „w karuzelę”, a także podczas popularnego podnoszenia czy podrzucania kilkulatków przez osoby trzymające dziecko za rączki z dwóch stron. 



wtorek, 3 września 2013

Delikatny rosołek bez mięsa

Dziś przepis dla przysłowiowych "niejadków" , czyli delikatny rosołek bez mięsa dla maluchów powyżej 10 miesiąca życia. Nie znam dziecka, które nie skusiłoby się na taki rosołek :)

Więcej przepisów Kamili tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy-dla-maluchow.html
 kliknij przepis aby powiększyć.


niedziela, 1 września 2013

Nowy motywator! DEKALOG Zdrowego Odżywiania

Oto "Dekalog Zdrowego Odżywiania" Przyda się każdemu kto pragnie posiadać fit-ciało i fit-duszę. Dekalog to gadżet z serii "lodówkowej" 

Aby otrzymać Dekalog należy:
1. być fanem strony Fitmama powraca do formy
2. być fanem strony Pozytywne żywienie
3. udostępnić post z informacją o Dekalogu
4. wysłać prywatną wiadomość że chce się go otrzymać.





środa, 21 sierpnia 2013

Lodówkowa ściąga kaloryczności

Mamusie jest już "Lodówkowa ściąga kaloryczności" do samodzielnego wydrukowania!
Wszystkie osoby, które chcą otrzymać taką ściągę powinny:
1. lubić stronę 
FitMama https://www.facebook.com/pages/Fitmama-powraca-do-formy/514041811974728 oraz 
Pozytywne Żywienie https://www.facebook.com/PysznieZdrowo?fref=pb&hc_location=profile_browser
2. napisać do mnie prywatną wiadomość na FB
3. udostępnić ten post.

Kto nie ma konta na Facebooku proszę pisać na mail: fitmamy@gmail.com

Namawiam Wszystkich do polubienia strony na FitMama Powraca Do Formy na Facebooku, ponieważ takie gadżeto-motywtory będą pojawiać się dość często, a w pierwszej kolejności dowiadują się o nich fani FitMamy.



wtorek, 13 sierpnia 2013

Ryba w pomarańczach +12 mcy

Dziś przepis na rybę w pomarańczach. Namawiajcie maluchy do jedzenia ryby w różnych wariantach smakowych. Ryby to przede wszystkim bogate źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Rybę można podawać dzieciom które ukończyły 12 miesiąc życia. Myślę że to świetne danie dla całej rodziny. Mamy dbające o linie też mogą przygotować sobie taki posiłek i zjeść ze smakiem. Ja jeszcze nie robiłam takiej rybki i zamierzam spróbować.

Inne przepisy z działu BABY KUCHNIA możecie zobaczyć tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy-dla-maluchow.html




niedziela, 11 sierpnia 2013

Pulpeciki z cukinią

Bardzo prosty i zarazem smaczny pomysł na obiad dla maluchów, które ukończyły 9 miesiąc życia.
Każdy przepis z baby kuchni komponuje dla was Kamila Ziemann. Jeśli macie jakieś pytania możecie napisać do Kamili  i śmiało pytać się o rady.

Wszystkie dotychczasowe przepisy znajdziecie w dziale BABY KUCHNIA. Przepisy możecie drukować i kolekcjonować w segregatorze.


czwartek, 8 sierpnia 2013

Metamorfoza na dziś

Kolejne oklaski i wielkie brawa dla jednej z moich FitMam. Mama często do mnie pisała, doradzaliśmy jej w sprawie ćwiczeń i odżywiania i proszę jakie piękne efekty! Oczywiście to przede wszystkim zasługa Mamy i jej determinacji. Chylę czoła. i gratuluję! Cieszę się, że jest coraz więcej zadowolonych mam.
Wszystkim niedowiarkom od razu tłumaczę, że to ta sama osoba, ale od jakiegoś czasu mieszka gdzie indziej, stąd rożne pomieszczenia na zdjęciach.

Pamiętajcie o Nas, piszcie do mnie jeśli macie jakieś pytania lub chwilę zwątpienia. Podniosę Was na nogi i popchnę do przodu! Ta strona jest dla Was. Zawsze Wam odpiszę! Przysyłajcie metamorfozy i bądźcie motywacją dla innych mam które dopiero zaczynają walkę o siebie.

Komentujcie metamorfozy! Dla mam to bardzo budujące i miłe :)

Metamorfoza jak i cała masa innych do obejrzenia tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/metamorfozy.html



poniedziałek, 5 sierpnia 2013

KONKURS Polub stronę FitMama Powraca Do Formy na Facebooku

Polubcie Naszą stronę FitMama Powraca Do Formy na Facebooku : 
https://www.facebook.com/pages/Fitmama-powraca-do-formy/514041811974728


Wystarczy:
1. POLUBIĆ stronę FitMama na Facebooku
2. UDOSTĘPNIĆ post z konkursem na Facebooku
3. SKOMENTOWAĆ post z konkursem zdaniem: "Biorę udział" na stronie Facebooka (NIE na Blogspocie)

Mamy które już lubią stronę proszę o udostępnienie postu oraz wpisaniu komentarza "Biorę udział".

Do wygrania książka Gill Rapley "Bobas lubi wybór" oraz sztućce Canpol Babies. 





REGULAMIN KONKURSU:
1. Regulamin niniejszy określa zasady uczestnictwa w konkursie internetowym „Polub Nas na Facebooku” (zwanym dalej Konkursem) organizowanym przez portal FitMama Powraca Do Formy (zwanym dalej Organizatorem).

2. Konkurs rozpoczyna się 05.08.2013 r. i trwa do 13.08.2013 r. (włącznie).

3. Konkurs prowadzony jest na obszarze Rzeczypospolitej Polskiej.

4. W konkursie mogą wziąć udział wyłącznie osoby pełnoletnie. Osoby niepełnoletnie muszą być reprezentowane przez swoich rodziców, bądź opiekunów.

5. Warunkiem przystąpienia do Konkursu jest polubienie strony FitMama Powraca Do Formy na Facebooku, udostępnienie postu z konkursem oraz skomentowanie postu z konkursem zdaniem "Biorę udział".

6. Do 3 dni roboczych po zakończeniu Konkursu, Organizator opublikuje jego wyniki na łamach portalu. Użytkownik zezwala na publikację swojego imienia i nazwiska na portalu FitMama Powraca Do Formy na Facebooku.

7. Osoba, która polubi stronę FitMama Powraca Do Formy na Facebooku w drodze losowania przez automat otrzyma wyżej wymienioną nagrodę.

8. Organizator wysyła nagrody tylko na terenie Rzeczpospolitej Polskiej. Nagrody zostaną wysłane na adres podany przez Użytkownika w terminie 7 dni od ogłoszenia wyników Konkursu. Nagrody zostaną wysłane na koszt Organizatora.

9. Reklamacje dotyczące odbioru nagród lub innych elementów Konkursu można przesyłać w terminie 14 dni od dnia stwierdzenia przyczyny reklamacji na adres Organizatora. Reklamacje nie zgłoszone w tym terminie nie będą przez Organizatora rozpatrywane.

10. Nagrody przepadają w sytuacji podania przez Uczestnika błędnych danych, co uniemożliwi kontakt z Uczestnikiem lub dostarczenie nagrody.

11. Biorąc udział w konkursie Uczestnik potwierdza, że wyraża zgodę na wszystkie unormowania zawarte w niniejszym Regulaminie.

12. W przypadku zmiany Regulaminu zostanie on podany do publicznej wiadomości, poprzez opublikowanie go na tych stronach i poinformowanie wszystkich Czytelników portalu o tym fakcie.

sobota, 3 sierpnia 2013

Sałatka Caprese

Mniamm... przedstawiam Wam przepis na sałatkę Caprese którą przysłała mi Maja.
Na bank zrobię ją jutro! Idealna, lekka i smaczna alternatywa przekąski gdy żar leję się z nieba.
Korzystajcie z innych przepisów, które znajdują się w zakładce PRZEPISY. Maja i Rafał mają naprawdę świetne pomysły :)

Przepis na sałatkę znajduję się w dziale PRZEPISY tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy.html


piątek, 2 sierpnia 2013

Jogurtowy deser

W jak upalne dni jak dzisiaj sama żywiłabym się tylko takimi jogurtami. Jogurtowy deser to smakowita propozycja dla najmłodszych powyżej 11 miesiąca życia.

Przepis zanjdziecie w dziale BABY KUCHNIA tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy-dla-maluchow.html


środa, 31 lipca 2013

Polubcie stronę FitMama Powraca Do Formy na Facebooku

Zapraszam Was także do polubienia strony 
FitMama Powraca Do Formy na Facebooku. 


Dla Wszystkich Facebookowych fitmam przewidziałam wiele fajnych gadżetów. 
Aktualnie rozsyłam tapety na pulpit ze zdjęciem dziecka lub rodzinki.  
(Zdjęcia przysyłajcie za pośrednictwem FB)

Wystarczy tylko polubić stronę na Facebooku :) ZAPRASZAM


Dorsz w pomidorach +10 miesięcy

Dziś przedstawiam Wam zdrowy obiadek dla dzieci powyżej 10 miesiąca życia. Dietetyczka Kamila poleca rybkę- Dorsza.

Przepis znajdziecie w dziale BABY KUCHNIA tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy-dla-maluchow.html


FOTO: http://m.wm.pl/2013/06/orig/ryba-153770.jpg

poniedziałek, 29 lipca 2013

sobota, 27 lipca 2013

Pizza frukto-wege

Kto by nie chciał bezkarnie objadać się pizzą? Od dzisiaj możecie! Pizza frukto-wege to alternatywa pysznej przekąski stworzonej przez Rafała. W tak upalne dni jak dzisiaj na pewno się sprawdzi :)

Nie przejmujmy się wysokim indeksem glikemicznym, czasem można sobie pozwolić na większą ilość cukru, to w końcu tylko przekąska o niewielkiej ilość kalorii. Wypada szczególnie dobrze w porównaniu z pizza kupioną na mieście.

Przepis na pizze w dziele PRZEPISY tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy.html






Błyskawiczny sernik + 12mcy

Kamila przedstawia Wam pomysł na błyskawiczny serniczek dla roczniaków :) Zabieram się za ten przepis w najbliższych dniach. Myślę, że Kuba będzie zachwycony takim deserkiem, a sama też spałaszuję z chęcią.

Przepis znajduję się w dziale BABY KUCHNIA tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy-dla-maluchow.html



piątek, 26 lipca 2013

Metamorfoza Emilii

Znów mile zaskoczyła mnie jedna z Fitmam i przysłała swoje mega osiągnięcie. 
Chylę czoła... jest świetnie, wręcz ekstra! Oto przykład, że po ciąży można mieć piękniejsze ciało niż przed. Determinacja w dążeniu do celu! Brawo, wielkie gratulacje!







Jeśli chcecie pokazać swoje dokonania na mojej stronie i jednocześnie zmotywować inne mamy, przesyłajcie swoje zdjęcia na PW przez Facebook lub mailem na fitmamy@gmail.com.
Gwarantuje Wam pełną anonimowość.


czwartek, 25 lipca 2013

Metamorfoza na dziś

Kolejna wspaniała metamorfoza jednej z FitMam. Wielkie gratulacje!!! Dziękuję, że chciałaś być motywacją dla innych mam :)

Metamorfoza znajduje się tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/metamorfozy.html

Jeśli chcecie pokazać sowoje dokonania na mojej stronie i jednocześnie zmotywować inne mamy, przesyłajcie swoje zdjęcia na PW przez Facebook lub mailem na fitmamy@gmail.com.
Gwarantuje Wam pełną anonimowość.


środa, 24 lipca 2013

Głosowanie publiczności

Ruszyło głosowanie na najładniejszą fotografię ćwiczącej z dzieckiem mamy. Możecie oddawać swoje głosy do 30.07. Zapraszam

Zdjęcia znajdują się w zakładce KONKURS tutaj: http://fitnessmamy.blogspot.com/p/konkurs.html
Otrzymała piękną metamorfozę mamy czwórki dzieci! Wielkie gratulacje! Zobaczcie same jaki efekt można osiągnąć systematycznymi ćwiczeniami przez 5 miesięcy :)

Pprzemiana w dziale METAMORFOZY tutaj:
http://fitnessmamy.blogspot.com/p/metamorfozy.html


Barszczyk czerwony +7 mcy

Dzisiaj przepis na barszczyk czerwony dla najmłodszych





sobota, 20 lipca 2013

Ruloniki z cukinii + 6 mcy

Ruloniki z cukinii. Przepis banalnie prosty i ekspresowy, a każdy maluch spałaszuje z radością :) My też możemy potraktować go jako przekąskę dla całej rodziny :)




Kolorowa bagietka - kolacja

Dziś pomysł Rafała na zdrową kolację - Kolorowa bagietka

Dwa rodzaje tłuszczów do smarowania:  jogurt który ma zbawienne dla naszych jelit szczepy bakterii oraz margaryna produkt roślinny (chociaż niestety są te izomery trans, ale o tym będzie w oddzielnym artykule). Mamy tu także porządną dawkę błonnika który wymiecie z naszych jelit pozostałości z całego dnia. Sałata lekko strawna, chrupiąca w sam raz przed snem

Przepis znajdziecie w dziale PRZEPISY tutaj:
http://fitnessmamy.blogspot.com/p/przepisy.html